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Dietas para adelgazar,
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Dieta inteligente para
Adelgazar |
"La
Dieta Inteligente" apuesta por la cocina española
para conseguir una alimentación
sana y una pérdida
de peso paulatina, en detrimento de los "productos
milagro" y de los regímenes altos en proteínas
o carentes de hidratos de carbono, tan de moda en la actualidad.
Escrito por nutricionistas
de Centros de Dietética
pretenden aprovechan la inteligencia de sus pacientes
que quieren adelgazar para que aprendan el por
qué de su aumento de peso y aportarles herramientas
para que abandonen los malos hábitos alimenticios
y, en consecuencia, adelgacen sin perder salud..
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| Dieta inteligente para Adelgazar |
"En quince días no puedes
perder
peso ganado en quince años", aseguran
al unísono, para manifestar su rotundo rechazo a
las pócimas, barritas, aditivos o complementos de
vitaminas, "que
agreden el organismo".
La intención de estas
tres especialistas es que los pacientes hagan un
régimen equilibrado y duradero, no solo para que
adelgacen, sino también para solucionar problemas
físicos como la hipertensión o la diabetes, así como
poner veto a dietas basadas en falsas premisas, que
perjudican al organismo.
" La dieta es un entrenamiento
para adquirir nuevos hábitos porque, al final, lo
que toda persona busca es la mejora de su salud y
saber porque aumenta o reduce su peso", justifican.
"Es posible bajar
de peso con los productos del
supermercado, comiendo moderadamente y sin privarse
de nada, siempre que se hagan cinco comidas al día
y se siga una dieta baja en calorías; no hay que comer
'raro' sino comer bien", matizan. |
| Dieta inteligente para Adelgazar |
Las dietistas hacen hincapié en la importancia
de hacer cinco comidas diarias, sin saltarse ninguna,
porque, aunque parezca mentira, "el cuerpo gasta
calorías comiendo". "Cuantas más veces
comes al día, más energía gastas, porque tu cuerpo
esta entretenido incorporando los nutrientes de los
alimentos, lo que le hace gastar calorías",
ejemplifican las dietistas.
A su juicio, la única
manera de adelgazar es reduciendo calorías, pero
nunca más de 0,5 a 1 kilo por semana, para no agredir
a tu cuerpo, con un ejercicio
físico que ayude, pero
aquél que gratifique a la persona, nunca por obligación.
Para evitar la ansiedad que toda dieta puede
generar en sus inicios, las expertas aconsejan "poner
orden en las comidas, que los
alimentos te sacien
-nunca debes pasar hambre-, dormir bien y evitar
excitantes. Una artimaña consiste en saciarte de
verduras o comerte un yogur o una fruta cuando el
hambre te pueda.
La Dieta
Inteligente es partidaria
de incorporar al organismo hidratos de carbono como
el pan, las pastas o las patatas, algo que muchos
dietistas prohíben ahora, porque consideran estas
expertas que juegan una parte primordial en nuestra
alimentación para proporcionar energía al organismo
y ayudan al buen funcionamiento del cerebro, además
de hacer que rindamos mejor.
Estas expertas advierten
también del peligro de las
dietas con exceso de proteínas,
tan en boga actualmente ya que, aunque consiguen
una gran disminución del peso corporal en poco tiempo,
se olvidan de aportar al organismo hidratos
de carbono y provocan alteraciones en el metabolismo.
Esta guía
practica, apuesta
por seis tipos diferentes de menús
de adelgazamiento en función de los gustos personales de cada cual,
con la premisa de que un buen régimen no tiene que
estar reñido con la idea de "disfrutar comiendo". |
