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Alimentos con fibra para adelgazar

La fibra en la alimentacion es muy importante para la salud pero en las dietas de adelgazamiento es imprescindible debido a las propiedades naturales que tiene.
Aunque yo no estoy a favor de que las personas que padecen obesidad se gasten dinero en pastillas para adelgazar que no sirven para nada aunque se vendan en farmacias y soy partidario de utilizar los productos naturales de nuestra tierra que contienen un alto nivel de fibra, voy a enumerar algunas que si se toman de forma natural y no con preparados comerciales pueden ayudar a llevar nuestra dieta de adelgazar.

Fibra par adelgazar

El glucomanano

Glucomanano fibra para adelgazar
El glucomanano, es una planta muy rica en fibra soluble, posee un sencillo mecanismo de acción adelgazante. Al ser capaz de absorber hasta cien veces su propio peso en agua, forma en el estómago un gel muy espeso que produce sensación
Para que se forme este gel y se obtenga el efecto saciante buscado, es fundamental tomarlo media hora antes de comer y acompañado de bastante agua. Ideal para adelgazar.

La karaya

karaya
La karaya se obtiene como exudado de un árbol de la India llamado Sterculia .
Su mecanismo de acción para adelgazar es similar al glucomanano, es decir, que en presencia de agua se hincha formando un gel espeso, voluminoso y no absorbible que procura un importante efecto saciante ayudando adelgazar.

El fucus

Fucus
El fucus es la otra fuente importante de fibras solubles ideal para adelgazar. Su diferencia frente a los dos anteriores es que, además de ejercer un efecto saciante, aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos, muchas veces necesarios en dietas de control de peso escasas en estas sustancias vitales. Debido a su aporte en yodo, se desaconseja su uso en caso de personas con problema de tiroides.

El chitosan, la fibra animal

Chitosan
El Chitosan es una sustancia derivada de la Chitina, un polisacárido que se encuentra en el caparazón de distintos crustáceos como el cangrejo,
Por un lado, permite una absorción más lenta de los nutrientes y, por otro, capta un buen porcentaje de la grasa (entre 6 y 8 veces su peso en agua) aportada por la dieta para adelgazar, actuando como una esponja en el tracto digestivo y, consecuentemente, evitando su asimilación a nivel intestinal. Al tener las propiedades de una fibra, no se digiere, es decir, que no aporta ninguna caloría, adelgaza.
Gracias a este mecanismo de acción, el chitosan resulta particularmente útil en caso de puntuales excesos (comidas de trabajo, cena con amigos, una boda...)

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