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Sueño insomnio

Dormir parece algo sencillo y natural, pero para muchas personas, lejos de ser una experiencia placentera y reparadora, se convierte en todo un reto.
¿Por qué es tan importante dormir bien? El sueño es un acto fisiológico vital para el ser humano. Cuando dormimos, aunque no seamos conscientes, ocurren cosas esenciales para el organismo: recargamos la energía gastada, nuestras defensas se reajustan y nuestro cerebro almacena las experiencias vividas durante el día.
Nuestras características biológicas están "programadas" para que le dediquemos aproximadamente unas 8 horas diarias al sueño. Pero en esta apoca de prisas, acabamos pidiéndole al organismo más de lo que éste puede asumir, el tiempo medio que le dedicamos al sueño se ha visto reducido en 2 horas.
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El sueño y el insomnio
problemas sueño   España es uno de los países más afectados por la falta de sueño.
Los médicos calculan que los españoles duermen una media de 40 minutos menos al día que el resto de los europeos.
No olvides que... dormir bien es esencial para tu salud y bienestar, ya que durante el sueño se activan nuestras defensas y se repara el desgaste producido en nuestro organismo durante el día.
Mis consejos JV para dormir bien
• Tanto niños como adultos da muy buenos resultados el tomar un gran vaso de leche caliente (sin chocolate ni azucar ) justo al acostarse.
• Tambien el hacer rituales programados como lavarse los dientes justo antes de acostarse preparan el incosciente para el sueño.
• Otra de las medidas buenas es tomar una ducha de agua caliente justo al ir a la cama.
• Si se tiene sobrepeso, es bueno ponerse a dieta y adelgazar unos kilos.
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